Zihninin Kumanda Masasında Kim Oturuyor? (İçindeki Riley'i Anlamak)
- Arda Eşberk
- 2 gün önce
- 3 dakikada okunur
Hiç durduk yere öfkelendiğin, aniden içine kapanmak istediğin ya da sosyal medyada gezinirken bir anda kendini tarifsiz bir şekilde yetersiz hissettiğin oluyor mu? Mantığın sana "Bunda üzülecek bir şey yok" dese de, içerilerde bir yerlerde bir şeyler sürekli alarm veriyor olabilir.
Eğer Inside Out (Ters Yüz) animasyonunu izlediysen, zihnimizin içindeki o meşhur "kumanda masasını" çok iyi hatırlarsın. Ana karakter Riley'nin hayatında işler ters gittiğinde, konfor alanından çıkmak zorunda kaldığında kumanda masasında Neşe yerini bir anda Öfke'ye, Korku'ya veya Üzüntü'ye bırakıyordu.
Peki ya senin kumanda masanda şu an direksiyonda kim var?
Kişisel gelişim ve oyunculuk eğitimleri alanında geçirdiğim 30 yıla dayanarak rahatlıkla söyleyebilirim ki; hissettiğimiz o huzursuzluğun, kaygının veya "tam olmama" hissinin altında çok temel bir neden yatıyor: Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarımız. Tıpkı acıktığımızda midemizin guruldaması gibi, duygusal olarak "aç" kaldığımızda da zihnimiz bize sinyaller gönderiyor.
YouTube kanalımız için çektiğimiz son videoda tam da bu konunun derinliklerine indik. Yetişkin olsak da içimizde hala o temel ihtiyaçları arayan bir çocuk var. Gelin, hayatımızdaki pek çok krizin gizli sebebi olan bu 5 temel ihtiyaca birlikte bakalım:
1. Sadece Duymak Değil, Hissetmek: Sevgi İhtiyacı
Birinin sana "seni seviyorum" demesi her zaman yetiyor mu? Çoğu zaman yetmez. Çünkü sevgi sadece işitsel değil, eylemsel ve fiziksel bir ihtiyaçtır. Omuzlarına dokunulması, içten bir sarılma, varlığının değerinin hissettirilmesi... Bu ihtiyaç karşılanmadığında, zihnimiz otomatik olarak "sevgiyi kaybetme korkusunu" devreye sokar ve ilişkilerde ya aşırı kaygılı ya da tamamen mesafeli birine dönüşebiliriz.
2. Sürekli Tetikte Olma Hali: Güven İhtiyacı
İş yerinde hata yapmaktan korktuğun için sürekli diken üstünde misin? Ya da ilişkinde her an terk edilecekmiş gibi mi hissediyorsun? Kendini fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmediğin hiçbir yerde kök salamazsın. Kumanda masana "Korku" oturduğunda, potansiyelini göstermen imkansızlaşır.
3. "Ben Yeterli miyim?": Kıyaslama Tuzağı
Özellikle günümüz sosyal medya dünyasında hepimiz bu tuzağa düşüyoruz. Drama ve oyunculuk derslerinde öğrencilerimde de sıkça gözlemliyorum; başkalarının paketlenmiş, en güzel anlarına bakıp kendi gerçekliğimizi acımasızca yargılıyoruz. Kendi başardıklarımızı küçümsüyor, sürekli bir "eksiklik" duygusuyla savaşıyoruz. Unutmayın, yetersizlik hissi içimizdeki öfkeyi ve hırçınlığı en çok besleyen duygudur.
4. Toksik Pozitifliğe Karşı: Olduğun Gibi Kabul Edilmek
Kişisel gelişimin en tehlikeli yalanlarından biri "Her zaman pozitif düşünmelisin" baskısıdır. Hayır, her zaman mutlu olmak zorunda değilsin. Böyle bir gerçeklik yok! Bazen yas tutman, bazen öfkelenmen, bazen de sadece durup ağlaman gerekir. Üzgün olduğunda bunu bastırmak yerine, kendini o halinle de kabul edebiliyor musun? Kendine "Şu an kötüyüm ve bu çok normal" diyebilmek, iyileşmenin ve kendini olduğun gibi kabul etmenin ilk adımıdır.
5. Dışarıdan Gelen Alkış: Onaylanma İhtiyacı
"Aferin", "Harika iş çıkardın" sözlerini duymaya hepimizin ihtiyacı var. Ancak buradaki ince çizgi şu: Bu alkış gelmediğinde kendi değerinden şüphe ediyor musun? Kendi sırtını sıvazlamayı öğrenemediğimizde, hayatımız boyunca başkalarının onayına bağımlı hale geliriz.
Farkındalık Yetmez, Eyleme Geçmek Gerekir: Birlikte EFT Yapalım
Bu yazıyı okurken "Evet Arda Hocam, ben tam olarak bunu yaşıyorum, hata yapmaktan ve yargılanmaktan çok korkuyorum" demiş olabilirsin. Ancak bilmek tek başına yetmez; bedende sıkışmış o duyguyu serbest bırakmadıkça kumanda masasını geri alamazsın.
İşte tam bu yüzden, bu yöntemle hayatında pek çok duyguyu dönüştürmeyi başarmış öğrencim Dila ile çektiğimiz videonun ikinci yarısında, içimizdeki o eleştirel sesi susturmak ve "başkaları ne der" korkusunu dönüştürmek için harika bir EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) uygulaması yaptık. Profesyonel bir müzisyen öğrencimle derste çalıştığımız "sahneye çıkma ve hata yapma korkusu" üzerinden harika bir pratik gerçekleştirdik.
"Başkalarının beni yargılamasından korkuyor olmama rağmen kendimi derinden seviyorum ve tamamen kabul ediyorum..." cümlesiyle başlayıp, bedenimizdeki enerji noktalarına (meridyenlere) yaptığımız ufak vuruşlarla zihnimizi nasıl yeniden programladığımızı adım adım gösterdik.
Eğer sürekli başkalarının ne düşündüğünü önemsiyor, mükemmeliyetçilik yüzünden adım atamıyor veya kendini sıkışmış hissediyorsan, zihninin kumanda masasını geri alma vakti geldi.
Kendine yarım saat ayır, sessiz bir yere geç ve videodaki rahatlatıcı EFT pratiğine bizimle birlikte eşlik et. İçindeki o küçük çocuğun, içindeki Riley'nin sana teşekkür edeceğinden emin olabilirsin.
👇 Kumanda masasını geri almak ve EFT pratiğimizi birlikte yapmak için videoyu hemen aşağıdan izleyebilirsin:
Sevgiyle kalın, değerlisiniz.
🌟 Yolculuğunuz Burada Sona Ermiyor!
Bu ilham verici içeriğin ardından bir adım daha atmak ister misiniz?
🔸 Daha derine inmek için e-kitabımızı indirin,
🔸Kendi kahramanlık yolculuğunuza başlamak için Ücretsiz Başlangıç Kitimizi edinin,
🔸Size en uygun eğitimi keşfetmek için Udemy kurslarımıza göz atın,
🔸Haftalık yenilenen videolarımzı izlemek için YouTube kanalımıza abone olun,
🔸 Ya da hemen ücretsiz bir tanışma görüşmesi planlayın.
Seçim sizin!
Yorumlar